Vad har man det där lilla gummibandet till?

Alltså, det finns inget att skylla på. Framför allt inte tid.
Det krävs inte så mycket för att ha ett ganska välutrustat hemmagym.
Det här är mitt.
Ser ni det lilla röda gummibandet? Oerhört effektivt och
användbart. För att inte tala om lätt att ta med sig vart man än är.
Hotellrummet till exempel.
När jag hintade hemmaträning häromdagen kom en önskan om tips
 på vad man kan göra med gummibandet.
Ben önskades i första hand. Håll till godo.

Insida lår.
Knyt bandet runt något stadigt.
Håll bålstabilitet, för benet in framför ståbenet.

Utsida ben, höft. Bålstabilitet, balans.

Baksida och säte.

Baksida lår. Håll höften i golvet, knäna ihop,  för hälen mot sätet.

Den här är grym. Baksida, säte, bål,  balans, armar.
För benet snett bakåt, diagonalt. Variera med att köra vart annat ben
eller stå på ett ben och kör  flera rep i balans.

Samma sak men för benet rakt åt sidan.
Tar hela utsidan, höften.
Vartannat ben, växla tempo.

Kan inte snacka baksida ben utan att ta med den här.
Görs med fördel på pilatesboll, för att få fler muskler aktiva,
men visar mot soffan, för att visa att man inte behöver ha avancerade redskap.
Höj och sänk höften, mentalt fokus på och lyft med baksida lår, säte.

Sen finns det ju MASSA roliga saker att göra med
pilates viktbollar.

Ingen bild på benböj, men jag skulle värma upp benträningen med vanliga klassiska benböj. Benen höftbrett isär, sitt långt bak, tappa inte överkroppen! Naveln mot ryggraden. Kör!

Check på benen! Redo för slalombacken! Lycka till!

Den här funkar:

Fun. – Some Nights